Сколько времени можно сидеть за компьютером детям?

Долгое нахождение у монитора может ухудшить зрение, в частности, привести к близорукости. Особенно ярко это проявляется в детстве и в случае, если имеется предрасположенность к глазным заболеваниям. В период пандемии все актуальнее становится обучение онлайн. В primeonline.by делают все, чтобы не только дистанционно давать знания в самой интересной форме, но и чтобы обучение проходило без вреда для здоровья. Поэтому изучите информацию ниже, чтобы не перегружать зрение вашего ребенка.

Как долго допустимо пользоваться гаджетом

Когда мы говорим о том, сколько времени школьнику безопасно проводить у компьютера, мы также подразумеваем использование смартфонов, планшетов и прочих устройств. Сюда относится даже просмотр телевизора. По мере взросления ребенка допустимое время увеличивается. Можно опираться на следующие данные:

• детям младше 4 лет не рекомендуется находиться у монитора, так как органы зрения у них не полностью развиты;
• ребятам от 4 до 5 лет можно пользоваться электронной техникой не более 10 минут в день;
• детям 5-6 лет разрешено проводить у монитора полчаса;
• постепенно к 12 годам продолжительность времяпрепровождения у компьютера возрастает до 1 часа;
• ребята старше 14 лет могут находиться перед монитором до 2 часов.

Однако с учетом современного ритма жизни, непредвиденных обстоятельств, например, пандемии, вышеназванные критерии были пересмотрены. Если дети вынуждены перейти на дистанционное обучение, им приходится смотреть онлайн-уроки и выполнять домашнюю работу в электронном виде. В связи с этим увеличивается время, проведенное у монитора.

Как снизить негативное влияние компьютера на глаза

Чтобы сделать времяпрепровождение у компьютера безопаснее, нужно помнить про перерывы. Глазам тоже нужен отдых! Рекомендуется делать 10-минутную паузу через каждые 45 минут. Желательно выполнять упражнения для глаз. Популярны комплексы, когда нужно фокусироваться на дальних и близких предметах, рисовать взглядом фигуры, открывать и закрывать глаза. Например, можно делать плавные движения вверх-вниз, влево-вправо, рисовать восьмерки или крестики-нолики, быстро-быстро моргать, смотреть на стекло и дальние предметы за окном. Эти упражнения снимают усталость и тренируют глазные мышцы. Родители должны приучить ребенка делать гимнастику для зрения ежедневно. Нужно помнить и про рациональную организацию рабочего места. Оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет 60 см. Сидя у компьютера, рекомендуется чаще моргать, чтобы глаза были увлажнены. Ребенок должен знать про следующие правила, которые помогут сохранить зрение:

• установка оптимального размера шрифта и картинок — мелкие буквы и небольшие изображения вынуждают щуриться;
• настройка яркости — чрезмерно тусклый или яркий экран приводит к напряжению глаз;
• расположение монитора — он должен быть по центру и слегка наклонен назад, чтобы нижнее основание было немного ближе, чем верхнее. Если монитор более 20 дюймов, его верхний край должен быть выше уровня глаз примерно на 5 см. Если он меньше 20 дюймов, верхний край оптимально расположить чуть ниже уровня глаз;
• устранение солнечных бликов — нужно следить, чтобы лучи не попадали на монитор. Можно купить защитную пленку.

Если у ребенка из-за нахождения перед компьютером ухудшилось зрение, глаза покраснели или появилась слезоточивость, нужно посетить офтальмолога. Запоздалое обращение к врачу может привести к развитию офтальмологических заболеваний. Следует учесть следующий факт: чем младше ребенок, тем быстрее он привыкает к гаджетам. Если появилась компьютерная зависимость, а родители решили резко ограничить время для игр, ребенок становится замкнутым или проявляет агрессию. Справиться с этим бывает сложно. Компьютер не должен быть камнем преткновения. Запреты и наказания могут привести к обратному эффекту, поэтому родителям следует искать компромисс и договариваться с ребенком. В некоторых случаях может понадобиться помощь детского психолога. Родителям следует установить четкие правила, чтобы школьник понимал, сколько времени он может проводить у монитора. Важно: ребенок должен это знать и самостоятельно контролировать. Только сформировав у ребенка привычку внимательно относиться к своему здоровью, можно добиться эффекта.